一吃货怎样才能不用控制吃还会胖

Nayen · 发表于 2018-3-14 17:16:56

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zhanglan_zl · 发表于 2018-3-17 18:59:42

还会胖？？

ryou2017 · 发表于 2018-3-18 12:19:38

和我一起锻炼吧，刚好想找个人一起。。。同样的胖子

Nayen · 发表于 2018-3-18 23:38:03

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Nayen · 发表于 2018-3-18 23:38:56

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ryou2017 · 发表于 2018-3-19 08:42:41

Nayen 发表于 2018-3-18 23:38
好走起

那加个微信吧。。但愿相隔不远。。13911056277

宇宙信也 · 发表于 2018-3-19 14:51:45

不控制吃除非你消化吸收有问题不然不可能不胖。我说的控制不是节食，而是合理搭配。普通人运动消耗的能量在20%到30%之间，就是说你锻炼了可以多消耗10%罢了；60%-70%是基础代谢，就是你啥也不干也会消耗的能量，跟线粒体数量，即肌肉量成正相关，增加肌肉需要吃蛋白质，做适度的肌肉训练。

Nayen · 发表于 2018-3-19 14:56:17

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宇宙信也 · 发表于 2018-3-19 16:13:31

Nayen 发表于 2018-3-19 14:56
全身没一点肌肉。。。

一个人的运动。。。 5分钟就有想死的冲动那时间似乎是停止的不走的 ...

就算一点不运动，只要你吃了足够的蛋白质，就会长一些肌肉

Nayen · 发表于 2018-3-20 10:37:12

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Nayen Nayen 当前离线日志好友卖家信用买家信用注册时间 2017-10-27 在线时间小时显IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2018-3-14 17:16:56 \| \|阅读模式提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

Nayen Nayen 当前离线日志好友卖家信用买家信用注册时间 2017-10-27 在线时间小时显IP卡狗仔卡头像被屏蔽	楼主\| 发表于 2018-3-18 23:38:03 \| 提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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