每天只吃一餐没变瘦，体重依旧节节上升！原因是...

恬姐儿

▲生活作息不正常，长期下来容易造成肠胃失调并有易胖体质

每天拼命节食、运动，只吃一餐，想瘦却瘦不下来？现代人忙碌、生活压力大，不只作息不正常，饮食也不健康，白天食不下咽，夜晚却胃口大开，三餐外食多油脂、重口味、膳食纤维摄取不足，导致排便也不定时，满腹大便就像是腰上绑了游泳圈，载浮载沉在油面上。这一切，都是生活作息不正常惹的祸！

非常多上班族因工作压力加班、熬夜、经常忙碌到三餐无法定时，也没法定时排便，这些变态作息都会导致「肠道菌相失衡」并让肠胃失调。当肠道中好、坏菌间失衡，消化力退化变差，长期下来肠胃就会「罢工」不蠕动，在代谢不出去的情况下，要瘦下来就根本难如登天。



肠内菌相紊乱会让你在不知不觉中发胖
发表在国际知名《细胞》期刊中的一篇研究显示，肠内菌的种类、数量受人类的生理时钟影响，也有周期性变化，白天、夜晚各由不同种类的细菌占优势。一旦作息不正常、生理时钟紊乱，肠内菌相也会跟着大乱，像是分解脂肪的菌无法按时进行作用，造成脂肪量增加、发胖、血糖控制能力降低的坏菌变多…等，使人在不知不觉中体重逐渐飙升。


肠道菌相平衡、消化好代谢佳才是「瘦下来」关键
有些人随着年龄增长，代谢力随着肠道退化而逐年下降，就算吃很少还是不断发胖。有些人却拥有人人称羡的「吃不胖」体质，就算年过30还能持续保持好身材，原因到底是什么？

「有健康的肠道，才有健康美丽的体态。」王世杰强调，作息问题引发的肠胃失调及肠道菌相失衡，会让人根本瘦不下来。所以想要有易瘦体质，一定要先从肠道健康做起！健康有活力的肠道能充分吸收人体所需营养素，而肠道健康蠕动活跃、代谢力佳，就能将体内废物及毒素即时排除，更不会因为有便秘或宿便问题而小腹便便。

▲肠道健康有活力、代谢佳 才能养成「吃不胖」体质


而对于现代人来说，要在短时间内调整好作息很不容易，但要提升肠道活力及代谢力，养成「吃不胖」体质，从饮食开始调整就会简单许多。

想要肠道消化力变好不易发胖，饮食上就要设法增加肠道中的好菌数量，多吃益菌饮如优酪乳，并摄取大量膳食纤维。优酪乳不但是最方便饮用的益菌健康食品，还有多种营养素，想要补充好菌就可随时来一杯。而膳食纤维更是益生菌最爱的食物，多吃不旦可以帮助养好菌，还能增加肠胃蠕动、代谢废物。此外，也别忘了要定期运动，运动可以帮助提升肠道活力及身体新陈代谢，还能让你瘦得更漂亮。

用「最健康的方式让自己瘦下来」，第一步就要先做好肠道的健康与保健！若想靠每天只吃一餐瘦下来，可能会造成肠胃失调，倒不如三餐定时、少量8分饱，持续透过饮食及作息调整让肠道更健康，才能拥有人人称羡的「吃不胖」体质。