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j0609901 · 发表于 2012-4-9 18:50:47

lihuansoso 发表于 2012-4-9 08:53
那你用邮箱给我发一下吧，麻烦你了。

别客气啊~刚刚已经发过去了，hotmail的邮箱：）

j0609901 · 发表于 2012-4-9 18:53:14

king-japan 发表于 2012-4-8 18:59
一天12公里。。。这么真的要好多毅力的，我也每天跑，不过只跑3公里而已
还有和你一样，每次回国都会胖好 ...

3公里的话，慢跑差不多也只能跑20分钟啊。。。运动不到30分钟是不会直接消耗脂肪的，所以最好有氧运动50-60分钟：）

j0609901 · 发表于 2012-4-9 19:01:14

lolo0412 发表于 2012-4-8 18:54
啤酒喝多了~腹肌小八块变一大块~！奔溃~！佩服楼主精神。我是靠纯耐力从180减到了140.
就是常喝酒 ...

厉害啊。。。我也是那种稍微多吃一点儿，脸马上就胖起来的类型（泪）

lihuansoso · 发表于 2012-4-9 23:51:57

j0609901 发表于 2012-4-9 19:01
厉害啊。。。我也是那种稍微多吃一点儿，脸马上就胖起来的类型（泪）

别说了。我好不容易从190瘦到160，回一趟国里面变到170多。。

寒毅 · 发表于 2012-5-19 12:13:41

拿分，走人。

贝克汉堡 · 发表于 2012-5-19 13:48:14

手机壳和LZ严重不搭啊

贝克汉堡 · 发表于 2012-5-19 13:49:40

j0609901 发表于 2012-3-18 13:48
哈哈，真没什么经验啊。。。就是每天运动2个半小时，配合左旋肉碱，乳清蛋白，肌酸不拉不拉一堆的辅助药 ...

肌酸有没副作用？

trust_ken · 发表于 2012-5-19 14:10:09

厉害！！羡慕的眼光

。

避风港@ · 发表于 2012-5-19 14:18:57

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